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梅雨季,怎么应对?

[发布时间: 2019-07-01 信息来源:中医科、健康时报 作者: 点击:次]

??? 随着617日宁波市正式入梅,连日的阴雨天气已是不可避免,每年入梅,除了这“发霉”的天气,还有伴随着发霉的“心情”、“食物”……有没有什么好方法,让梅雨季节变得不那么难过?

本期科普专家

宁大附院中医科主任|娄海波

??? 闷热天气血液易“发霉”

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梅雨季节,天气热,湿度大,气压低,身体出汗增加,水分流失之后,血管中的血液变得很黏稠,血液流动不畅,就容易发生冠心病等各种心血管意外。

入梅之后,及时补充水分能够稀释血液,降低血液的黏稠度,让血液在血管里流通得更畅通。在饮食上也应该清淡一点,多吃粥等水分充足的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。

  有高血压、糖尿病、高血脂等心血管基础疾病的患者,要遵医嘱,按时按量服药,千万不要随意停药。

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  梅雨季心情容易发霉

每年的黄梅季,人们总是感觉又闷又热。情绪也很容易急躁,常常导致了心理入梅,出现沮丧、抑郁等负面情绪。同时,霉湿浊气侵入人体内,脾胃也不能正常工作而造成食欲减退、精神倦怠、全身乏力、舌苔白腻或黄腻等现象。

  在这种不太舒服的季节里,大家更要注意饮食的调节,以增强抵抗力,降低发病可能性。心情不好的时候,一定要多与家人朋友沟通、倾述。找些放松的娱乐活动,必要时咨询心理专家。

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  梅雨季食物易发霉

梅雨季节东西特别容易发霉,特别是中下旬梅雨季,连绵阴雨易使花生、玉米、谷类等食物发生霉变,人不小心吃了,很容易引起胃肠道的疾病。

为了避免病从口入,在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透,尽量每餐做的食物一餐吃尽,实在吃不了的也要及时冷藏,以免高温高湿的环境下食物变质。冷藏的食物重新烹调的时候,也一定要烧熟烧透。另外,少吃凉菜,尤其要少吃荤性的凉菜,因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。

梅雨季,皮肤也易“发霉”

每年的789三个月份,因皮肤疾病前去就诊的患者增多,平时要注意个人卫生,尤其是敏感性肌肤人群更应注意。

空气本身湿气就重,加上日常出现的螨虫,易导致过敏性皮肤疾病,湿疹等。其实45℃的高温就可以消灭螨虫,因此梅雨时节,在空气潮湿、太阳光照不足的情况下,应尽量用热水烫衣服、床单以及被褥,尤其往年夏天的凉席,会滋生许多尘螨,拿出来用之前需要用热水烫过,将缝隙仔细擦拭,防止螨虫叮咬。

  个人卫生对皮肤病也是有一定影响的。平时需要好好保持,养成一个良好的生活习惯。

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中医推荐

饮食

  一杯茶:绿茶。绿茶具有清热利湿的作用。通过利尿来化解湿热的症状。如果没有严重的胃病,建议可以饮用绿茶。

  一锅粥:绿豆、百合、米仁粥。绿豆、百合、米仁按照112的比例来煮,这锅粥具有清热、利湿、养阴、健脾的功效。

  一碗汤:笋干冬瓜汤。以冬瓜、咸肉、笋干为主要材料,具有祛暑利湿的效果。

  藿香正气水不可少  

  雨季湿气重,晴雨交替变化又快,周围暑湿感冒、胃肠腹泻的人多了起来。

  藿香正气水是对付这些小毛病的法宝,对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。王泽民说,如果不能忍受它的特殊味道,可以选用藿香正气软胶囊。此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位,按风池穴有祛风的作用,按合谷穴能缓解感冒引起的头痛,按迎香穴则有疏通经络,从而预防感冒的作用。

  身边备块干毛巾

  夏天高温炎热,加上汗液浸渍皮肤,皮肤屏障容易遭到破坏,湿邪会从体表乘虚而入,容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。

阴雨天出门时可备一块干毛巾,随时擦干身上的雨水,保持皮肤干燥,并尽量穿棉麻质地的衣服。睡凉席时在凉席上铺一层床单,可减少皮肤对凉席过敏。

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